Le Padel é um esporte de impacto?

Le Padel está experimentando um crescimento excepcional em todos os continentes. Mas você verá que o padel é um esporte que não é necessariamente “silencioso” fisicamente.

Nesta coluna, não vamos analisar o tipo de esforço físico que é colocado em um jogo. Na verdade, nosso estudo se concentrará no impacto de padel em nossas articulações e músculos. Portanto, o Padel, esporte de impacto ou não?

a explosão

Uma das principais características deste esporte é o trabalho dos jogadores de Padel em sua explosividade ao longo da reunião, bem como para conseguir lobs, como para movimentos, saltos, etc.

O que é isso ?

Explosividade é definida como a capacidade de desencadear a máxima contração muscular em um período mínimo de tempo. Pode ser decisivo para o desempenho do jogador, porque durante o jogo você precisará ser explosivo.

Em quais situações um Padel deve ser explosivo?

Se observarmos as ações de nível simplesmente prático em um campo de Padel, esta breve explicação teórica da explosividade basicamente se traduz em acelerações para chegar a uma bola, em saltos, em movimentos rápidos para ter um bom posicionamento, etc. Essas acelerações são alcançadas por meio da sucessão de apoios fortes e rápidos contra o solo que permitem ao corpo se projetar para frente ou para cima em alta velocidade. Além disso, a explosividade é encontrada em fases mais lentas, como desaceleração, após um salto ou uma mudança de direção.

Na fase de aceleração, os impactos são mais “amortecidos” uma vez que os apoios são utilizados de forma a que o corpo não sofra danos (em particular alinhamento das articulações).

Por outro lado, na fase de desaceleração, haverá um maior grau de impacto, aterrissando no chão após um salto, por exemplo. A fase de desaceleração envolve um trabalho excêntrico maior, músculos importantes da coxa (incluindo o quadríceps), para diminuir a inércia do corpo em um tempo muito curto e com pouco apoio.

Efeitos dos impactos no corpo

Esses impactos repetidos que ocorrem durante a prática de padel pode ser benéfico para o corpo: muitas calorias gastas, trabalho de coordenação, força, etc.

Mas sob certas condições, esses impactos podem ser prejudiciais para o corpo.

Quando falamos sobre os impactos que o corpo sofre, devemos levar em consideração a força deste último e a superfície de jogo (carpete mais ou menos desgastado).

Quão intensos podem ser os impactos?

A intensidade será determinada pela força com que o jogador colocará seus apoios, tradicionalmente calculado em G (peso do corpo do indivíduo). Quanto mais forte o impacto, maior o G gerado, para que possamos ter impactos que geram a força 2 vezes o peso corporal, vezes 2, vezes 3, etc.

E o acúmulo desses impactos de alta intensidade pode causar problemas ao corpo (articulação, músculos) se o corpo não estiver bem preparado para receber esse tipo de impacto.

Como prevenir esses impactos?

Para ajudar a reduzir esses impactos que as articulações recebem, é necessário fortalecer os músculos que terão o papel de protegê-las. Uma musculatura apropriada na coxa, em particular, pode absorver uma quantidade significativa de impacto. Costumamos dizer que as fibras musculares são as primeiras a receber as vibrações e os impactos e, se falhar, por exemplo, por condições físicas inadequadas, as articulações ficarão mais vulneráveis.

Le padel, um esporte com impactos significativos

Deve-se levar em consideração que o fato de receber impactos mais ou menos importantes em termos de intensidade pode ser benéfico para o corpo humano para consolidação e estimulação óssea, por exemplo.

Não estamos falando do mesmo tipo de impacto que ocorre de forma consistente e de baixa intensidade, por exemplo. Estamos falando de impactos que ocorrem em alta intensidade quando o jogador deseja girar, frear, bater, pousar após um salto, etc.

O fator de risco sobre o qual estamos falando é receber muitos impactos de alta intensidade e repetidamente durante toda a partida, o que pode levar o corpo a sofrer alguns danos, como periostite, desgaste acentuado da cartilagem, patologia da coluna lombar e edema. osso, etc.

Os jogadores iniciantes / intermediários mais vulneráveis

Le padel, é ótimo, mas também é um esporte que pode nos enganar. Podemos acreditar que sabemos jogar quando na realidade nos destruímos.

Faça exercícios preventivos de fortalecimento muscular, mas também tente adquirir as técnicas corretas. Porque, com uma pegada ruim, uma colocação ruim, o padel, pode acentuar os efeitos indesejáveis dos impactos.

Para isso, recomendamos nossos tutoriais padel mas também para se aproximar do seu professor padel quem poderá te ajudar.

Alexis Dutour

Alexis Dutour é apaixonado por padel. Com sua formação em comunicação e marketing, ele coloca suas habilidades a serviço de padel para nos oferecer artigos que são sempre muito interessantes.