Notícia étape nutrição proposto por Stéphane Penso. um suplemento dietético que tem impacto na saúde de pessoas sedentárias e melhora o desempenho de atletas, inclusive padel fazem parte de: o Spirulina.
A espirulina é um alimento muito completo com múltiplos benefícios tanto para a saúde como para a prática desportiva. Muitos desportistas, profissionais ou amadores, consomem-no regularmente. Por quê ? Porque os benefícios da espirulina no desempenho e recuperação dos atletas são cada vez mais reconhecidos.
lá Big 5 interações para saber entre espirulina e esporte, interações entre suas virtudes e a fisiologia do esporte. Vamos descobri-los juntos.
Ao consumir espirulina, você melhorará seu desempenho e sua recuperação após o exercício, principalmente graças a 3 fenômenos:
A absorção concomitante de oligoelementos, macroelementos e enzimas naturalmente contidos na espirulina contribui para:
Esses 3 fenômenos são explicados principalmente pelo conteúdo de espirulina em:
A estrutura molecular da ficocianina (um dos pigmentos específicos mais notáveis da espirulina) tem uma estrutura quase semelhante à da eritropoetina (EPO), o coração da hemoglobina do sangue humano.
Os derivados de EPO são frequentemente usados como dopantes, exceto que com a ficocianina da espirulina, é um processo fisiológico perfeitamente natural que permite ao corpo manter reservas de oxigênio suficientes dentro do glóbulo vermelho e oferecer uma operação mais confortável mesmo em situações de intensa esforço.
A ficocianina também é um potente antiinflamatório natural, incluindo potente anti-cox2, ou seja, inibidor de enzimas responsáveis pela sensação de dor associada à inflamação.
A espirulina permitirá que você ganhe massa muscular rapidamente e "seque". Irá promover o ganho de massa magra por 4 elementos-chave:
A importante contribuição de proteínas de qualidade permitirá a fabricação e reparação de músculos e tendões. A concentração dos chamados aminoácidos na moda ou ramificado é benéfico para a construção muscular e manutenção da massa magra. Na verdade, os aminoácidos ramificados (BCAAs) são os primeiros a serem degradados durante o esforço muscular.
A prática desportiva cria deficiências nos atletas, deficiências que devem ser preenchidas em particular com a espirulina. A espirulina fornece:
É interessante saber que a espirulina fornece, em princípio, todos os nutrientes essenciais para a saúde humana exceto a vitamina C, Omega-3 e iodo. Para preencher essas lacunas, recorra a uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais frescos, óleos vegetais e / ou peixes gordurosos. Caso contrário, não hesite em usar suplementos alimentares.
A espirulina protege os atletas de lesões em muitos casos. Isso se explica por sua contribuição nutricional muito completa, incluindo antioxidantes. Isso também é explicado por 2 efeitos devido a 2 elementos muito preciosos da espirulina, já vistos acima:
A espirulina é muito fácil de assimilar. Isso se deve à sua forma muito simples de microalga unicelular. É um ativo muito interessante para o atleta que pode consumi-lo antes, durante e / ou após o esforço. Ela traz a qualquer hora:
Resumindo, a espirulina é um super suplemento que ajuda: