Antes de começar a treinar para melhorar sua força, você deve conhecer todos os métodos disponíveis para encontrar o mais adequado para seu corpo, sua morfologia, seus objetivos, etc. Esse tipo de trabalho pode se encaixar perfeitamente no seu programa de treinamento físico já planejado ou será o momento de instituí-lo.

Quais são os métodos de treinamento?

  1. Exercícios dinâmicos

Todas essas são formas de treinamento que funcionam com a repetição das contrações musculares. Por exemplo, durante exercícios que querem desenvolver sua força no bíceps, você pega um halter na mão (seja qual for a carga), e começando com o braço “quase” estendido (apenas o cotovelo um pouco destravado), você sobe o haltere até o ombro e você solta.

Você tem dois métodos para exercícios dinâmicos: concêntrico e excêntrico. O primeiro envolve acelerar o movimento ao levantar o haltere, e o segundo é segurar o peso ao soltá-lo. É quando o músculo está trabalhando mais.

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Alexis Dutour

Alexis Dutour é apaixonado por padel. Com sua formação em comunicação e marketing, ele coloca suas habilidades a serviço de padel para nos oferecer artigos que são sempre muito interessantes.

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