aquecimento é o parte invisível do partidas de padel Profissional. pouco exposto a público ele merece, no entanto, que falemos dele para que cada lata preparar seu corpo para oesforço.

Jogadores profissionais são máquinas, relógios de precisão que precisam de um aquecimento, um aquecimento, para dar o seu melhor. Nos jovens nada parece importante, mas assim que a razão, a idade, a sobrecarga e alguma dor aparecem, torna-se importante não negligenciar esta fase que permite conhecer melhor o seu corpo e prepará-lo para esforços intensos de padel.

O objetivo hoje não é aquecer como um profissional, mas talvez entender que o aquecimento pode permitir que você entre melhor no jogo.

partidas com amigos

É realmente importante focar em um aquecimento completo aqui? Talvez não. Nesta partida, sem aposta, você está na pista para se divertir. Muitas vezes bastam os poucos golpes de bola pré-jogo, sabendo que os primeiros jogos terminarão de esquentar a máquina. Na maioria das vezes, essas partidas são disputadas durante o dia ou no final do dia, então seu corpo já está acordado.

Não descuidar: se você costuma sentir dores, se está voltando de uma lesão, considere passar um tempo na área machucada fazendo rotações, movimentos centrados nessa parte do corpo que podem te incomodar mais tarde.

aquecimento do torneio

Nos torneios é diferente. Dependendo da organização, suas partidas podem ser encurtadas (algumas partidas apenas). Você não tem tempo para terminar o aquecimento durante os primeiros jogos, você tem que começar por cima. A ideia será assim entrar em pista já quente para os 5 minutos de aquecimento clássico contra os adversários.

Vários métodos estão disponíveis para você e, claro, você pode adaptá-los de acordo com a situação e a disponibilidade das pistas.

aquecimento individual

É aquela que só te pede uma coisa: tempo. Especialmente para torneios que começam pela manhã, quando seu corpo não está totalmente operacional. Aproveite o tempo fora das pistas para acordar e aquecer todas as partes do corpo com caminhada, corrida, frente-trás, movimentos laterais, flexões-extensões. Faça todos os movimentos do seu jogo em câmera lenta primeiro sem pala, e tudo isso primeiro em velocidade lenta e depois acelere para terminar em condições de jogo. É isso, você está quente e pronto para a batalha!

Esse mesmo tipo de aquecimento funciona quando você tem longos intervalos entre os jogos e pouco tempo de pista para trabalhar com seu parceiro.

aquecimento para dois

É necessariamente mais interessante desde que batemos na bola. Na metade do campo, em paralelo, você aquece como os profissionais. Você não necessariamente vê isso em torneios profissionais, mas cada equipe tem direito a algum tempo na pista para se aquecer como equipe.

Todos os torneios não necessariamente permitem que você faça isso, mas não hesite em perguntar e, acima de tudo, em usar esse pouco de tempo para realmente trabalhar em pares para ter as melhores sensações e encontrar o melhor desempenho o mais rápido possível.

Na parte inferior da pista, primeiro procure áreas simples, depois o vidro, suba até a rede, depois procure áreas mais complicadas, primeiro em velocidade lenta, depois mais rápida, faça corridas para frente e depois para baixo Na parte de trás, trabalhe a precisão quando acertar bolas altas e por fim terminar com as fases do jogo em velocidade real.

Durante esses poucos minutos, você deve recuperar todos os seus sentimentos, tranquilizar-se com seus golpes, tranquilizar seu parceiro com os dele, encontrar seu melhor apoio, começar a suar e conhecer seu estado do dia.

O aquecimento pré-jogo

Aqui as condições são totalmente diferentes. Não estamos aqui para realmente aquecer, mas sim para obter informações sobre os jogadores que temos contra nós. São apenas 5 minutos durante os quais você não precisa mostrar suas qualidades: basta calibrar um pouco mais o braço e ver quem você tem à sua frente. 

O erro mesmo seria acreditar que esse curto aquecimento de torneio vai bastar: adversários que não têm controle ou não jogam o jogo para te aquecer e é um mau começo de partida garantido, com jogos que rolam.

O aquecimento é uma etapa invisível ou pouco visível para os adversários, mas que merece algum tempo. A cada um o seu aquecimento de acordo com seu histórico médico, sua idade, suas sensações do momento ou simplesmente a hora do dia, mas saiba que esse esporte é traumático para nossas articulações e muitas vezes as lesões acontecem por falta de preparo para o esforço. . Portanto, cuide-se. Vamos!

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.

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