Treino em colina. Nada é mais fácil. Não necessita de ginásio ou equipamento específico. Para o treinamento em colina, seja na grama ou duro, há um grande número de exercícios facilmente realizados sozinhos ou em pares para melhorar nossa potência durante as partidas. padel.

Antes de tudo, é importante distinguir entre uma preparação física da temporada e um treinamento de rotina.

Antes da temporada

Trabalharemos muito mais violentamente para ganhar músculos, velocidade, resistência e acima de tudo poder. Existem muitos exercícios para executar sozinho ou com dois. Pessoalmente, aconselho a fazer exercícios por dois motivos: você se incentiva, sofre junto, excede seus limites. Se você pode preparar sua temporada com seu parceiro de jogos, melhor será sua união.

Neste vídeo, aqui estão vários exercícios oferecidos no morro por jogadores de futebol americano. Mesmo que no final este esporte seja muito diferente de padel, a preparação física pré-temporada junta-se à do nosso esporte.

Durante a temporada

Uma vez iniciada a temporada ou para ajustar esta preparação, podemos trabalhar morro acima, mas com exercícios específicos para o padel : movimentos curtos, passos perseguidos, curvas, corridas em marcha à ré, acelerações, saltos, são muitos deles que podes encontrar em todo o lado da tela e mesmo com um pouco de imaginação, que podes você mesmo cria.

Aqui está um vídeo de um exemplo de exercícios de escalada que você pode fazer facilmente, independentemente do seu nível.

O treinamento na colina é um bom complemento para o treinamento habitual e não sai barato se você o fizer. Tenha cuidado ao treinar sozinho ou com seu parceiro para pensar em informar alguém do seu local de treinamento. Também não se envolva em exercícios muito complicados se você não conhece bem o seu corpo. Exercícios avançados são recomendados sob a supervisão de um profissional.

Suar ...

 

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.

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