Você é um jogador de padel quem quer se tornar melhor? Você treina regularmente e não vê nenhum progresso? O ginásio pode ser a solução.

Nós não pensamos necessariamente nisso, mas o ginásio é uma adição muito boa, independentemente do seu esporte. Se você deseja melhorar suas capacidades físicas e se tornar melhor na pista, isso necessariamente passa pela academia e pela caixa de musculação.

Portanto, não estamos falando de se tornar um fisiculturista, porque seria improdutivo, mas sabemos que todos os jogadores profissionais praticam musculação, se possível, todos os dias.

Por que é um bom complemento?

  • Antes de tudo, porque ele permite que você prepare músculos que não funcionaram ou que pouco funcionaram por algum tempo. Falamos sobre recuperação após uma lesão ou preparação após uma trégua.
  • Em segundo lugar, porque o fato de os músculos trabalharem de maneira direcionada, como é o caso da academia, permite que os músculos se preparem para o exercício, se acostumem ao funcionamento e sejam chamados a esforços lentos, pesados, leves ou rápidos, que evitarão possíveis ferimentos na pista.
  • Finalmente, a sala fará você ganhar resistência, resistência. É freqüentemente nesta área que os jogadores se encolhem. Em um terceiro conjunto, é importante poder fazer a diferença. Aparelhos para musculação, como a zona cardio com esteiras e outros aparelhos elípticos, serão ótimos para trabalhar nesta parte do jogo.

Não é fácil forçar-se a ir para a sala.

Nem sempre é fácil sair de casa para ir a uma academia. É melhor percorrer a sala antes de voltar para casa, porque, uma vez na sala, é difícil forçar-se a sair, principalmente após um dia cansativo de trabalho.

Aqui estão algumas idéias que podem motivá-lo.

  • Vá lá com vários. É a melhor solução para você continuar. Sem desculpas, se você se recusar a ir para a sala, você será motivo de chacota de seus parceiros e vice-versa.
  • Definir metas que você pode alcançar a curto e longo prazo é muito importante para a mente. Os monitores estão lá para ajudar e aconselhá-lo, tirar proveito disso, fazer perguntas. Se você definir metas impossíveis, a experiência na sala de musculação falhará.
  • A sala não é nada chata, pelo contrário. Você conhece novas pessoas com vidas, situações e objetivos diferentes. O quarto também permite que você esvazie todas essas tensões acumuladas durante o dia, em suma, é uma boa pílula para dormir. Você voltará para casa aliviado.
  • Tente variar suas sessões. Se toda vez que você for ao ginásio, fizer a mesma coisa, ficará entediado rapidamente e ele parará de progredir. As salas de ginástica estão muito completas hoje, com muitas máquinas e atividades em oferta, aproveite.
  • Não fique horas no quarto, é inútil. Primeiro, pegue um horário de uma hora, será o suficiente. Então você pode se adaptar de acordo com seus desejos e necessidades. Ninguém deve agir por você.

Que partes do corpo para trabalhar?

A sala de fitness permite que você atue em todos os músculos do corpo. Para o padel, existem certas áreas a serem favorecidas.

Será preferível informar os treinadores da sua atividade (o padel) e seus objetivos.

Os músculos sob forte tensão padel são, na parte inferior do corpo, os glúteos, quadríceps e panturrilhas. Esses músculos, é claro, permitem o movimento, mas também tornam os golpes mais eficientes, mantêm a resistência e realizam os vários saltos em boas condições.

Os abdominais e a região lombar ajudam a apoiar o corpo. Eles são muito usados ​​para tiros que requerem rotação (e são muitos) ou aceleração (esmagamento, bandeja).

A parte superior também é importante nos peitorais, ombros, bíceps, tríceps e antebraço da mão dominante. Mas cuidado. Para não desequilibrar completamente o corpo, considere realizar um treinamento com pesos para os dois braços.

A sala de fitness é um ótimo complemento para qualquer esporte. A atividade esportiva é essencial para um estilo de vida saudável. Se, por razões econômicas, você não puder acessar uma sala, consulte os vídeos de treinamento em casa que oferecemos durante o confinamento !

Fonte: Padelviciado

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.

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