José Luis Salines, treinador do Mas de Perpignan, de Béziers Padel Clube, Área Padel Narbonne e Sète Padel Club, é um dos maiores especialistas em padel na França.

Depois treinamento físico de ontem, vamos voltar a treinar hoje padel. Mais uma vez, José Luis Salines compartilha seu conhecimento com você e prepara um sessão de defesa especial. Obviamente, é possível treinar em casa, com quase nada além de uma raquete.

Primeiro, o trabalho é feito em o lobo. José Luis destaca seis alturas para as quais você pode fazer um lóbulo. Para maior controle, é aconselhável impactar a bola, nas alturas 1,2 e 3, as três mais baixas. As alturas 4,5 e 6 não são recomendadas porque o caminho percorrido pelo braço não é longo o suficiente para poder impactar a bola com precisão.

Em relação à forehand levantado da linha de base : a raquete orientada para o chão, atuamos como um movimento do limpador. A cabeça da raquete aponta para baixo e a raquete é pega com as duas mãos após o golpe.

Essas explicações serão repetidas no vídeo.

Agora vamos para broca :

On repita a sequência dos cinco exercícios duas vezes para fazer uma sessão completa.

  • Exercício 1: 50 lobs de forehand dobrando bem as pernas e levantando-se ao mesmo tempo em que levanta os braços. O marcador é atingido nas zonas 1 e 2.
  • Exercício 2: 50 lobs traseiros : mesma coisa.
  • Exercício 3: 50 linhas de base : Abaixamos bem o centro de gravidade dobrando as pernas o máximo possível para manter a estabilidade ao bater e ter um bom controle. Subimos bater no chão com a raquete.
  • Exercício 4: 50 batentes : mesma coisa.
  • Exercício 5: Nós fazemos blocos de dois minutos encadeando todos os tiros dos 4 exercícios anteriores, de maneira aleatória, como se estivéssemos jogando uma partida. 30 segundos de descanso após um bloqueio. Jose Luis recomenda realizar entre Seqüências de 3 e 5, se você é iniciantee faça 10 se você é um jogador confirmadoOu até 20 se você quiser fazer uma sessão muito intensa! Portanto, você pode escolher o número de séries que deseja executar de acordo com o seu nível e a intensidade que deseja dedicar a esta sessão!

 

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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