A quarentena não é uma desculpa para permanecer inativo. Todos os dias oferecemos uma sessão para fazer em casa para chegar em boa forma ao retomar padel.

Hoje oferecemos um novo desafio. Se você tiver realizado suas sessões de revestimento e algum treinamento com a bomba, poderá fazê-lo. Este é o mesmo desafio de "trazer a sério" que tivemos para você proposto com agachamentos, mas com o revestimento, e o que mais Bea Gonzalez isso mostra como!

Você se coloca na posição de revestimento, uma ligeira retroversão da pelve, abdominais totalmente contraídos, nádegas apertadas e, quando a música diz "traga sally up", você muda para a posição alta da bomba. Quando você ouvir "abaixe sally", você retornará à posição da prancha, que você mantém pelo resto do tempo.

Crédito do vídeo: YouTube Maes_lift

O objetivo é durar até o final do vídeo, como Béa Gonzalez pode fazer, mesmo que ela trapaceie um pouco no final!

 

 

 

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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