José Luis Salines, treinador do Mas de Perpignan, de Béziers Padel Clube, Área Padel Narbonne e Sète Padel Club, é um dos maiores especialistas em padel na França.

Para esta sétima sessão de treinamento, nós refazemos padel, mas cuidado com a sessão proposta por Jose Luis Salines não negligencie o físico!

No início do vídeo, José Luis explica a técnica da víbora, topspin smash, bandeja plana, e uma quebra poderosa.

Então chegamos ao cerne da questão:

  • Primeiro exercício: sequência de 20 vibrações e um deslocamento de 2-3 metros (como se chegássemos à rede após o golpe). Continuamos com 10 burpees e 30 leituras de busto. Burpees são um exercício difícil e potencialmente perigoso se você fizer errado. Se você não pode fazê-los bem, não hesite em fazê-los colocando as mãos em uma superfície elevada em vez de no chão (banco, caixa, mesa de café etc.). Em relação às leituras de busto, você pode executá-las como no sessão de treinamento de contenção 6.
  • Segundo exercício: sequência de 20 golpes levantados e um deslocamento de 2-3 metros. Continuamos com 10 burpees e 30 leituras de busto
  • Terceiro exercício: sequência de 20 bandejaé plano e um deslocamento de 2-3 metros. Continuamos com 10 burpees e 30 leituras de busto
  • Quarto exercício: sequência de 20 esmagamentos poderosos e um deslocamento de 2-3 metros. Continuamos com 10 burpees e 30 leituras de busto
  • Quinto exercício: um minuto de cruzamento de pés
  • Sexto exercício: três séries de saltos de um minuto com 20 segundos de descanso

Uma vez terminado, você só precisa começar tudo de novo. De fato, José Luis recomenda seguir este circuito duas vezes. Boa sorte

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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