Nós vamos alimentação permite que você tenha um melhor saudetodos sabem ou deveriam saber. Mas temos que comer bem para Jogar bem au padel ?

Hoje, o acesso a alimentos saudáveis ​​é relativamente fácil. Ao contrário dos dias em que a internet não existia e era complicado obter alimentos específicos, hoje tudo é simples e ao alcance de todos, sem sair de casa. Portanto, sem desculpas, e avante!

Os jogadores profissionais

Para chegar ao nível máximo, é claro que você tem que treinar, dentro e fora da pista, mas também tem que ter um estilo de vida saudável que permita que seu corpo funcione como um Fórmula 1.

Imagine que você é um carro de corrida, movido a diesel, com pneus gastos, batidas na carroceria e um motorista cansado. Você terá menos chances de vencer a corrida do que seus adversários, que terão combustível adequado para o motor, pneus novos adaptados às circunstâncias, carroceria ideal e um piloto treinado e descansado (se você comparar este exemplo com seu corpo, o piloto está seu cérebro!).

Assim, com os profissionais, tudo tem que funcionar como um relógio, e com os profissionais, geralmente há pessoas que estão lá para permitir que evoluam nas melhores condições, incluindo especialistas em nutrição.

Se você não é um profissional, pode não ser importante ser tão exigente, mas você deve negligenciar esse aspecto completamente?

Nutrição para o bem-estar

Por exemplo, você decide perder peso e o padel parece-lhe ser o esporte mais interessante para conseguir isso. Você adaptará sua dieta para perder o peso desejado, fornecendo a energia necessária para o esforço. De fato, seria complicado praticar esportes sem comer….

Então fica a seu critério, ou ser acompanhado por um nutricionista, mas primeiro se você retirar produtos industrializados, biscoitos aperitivos, carne de porco, álcool e refrigerantes, para substituí-los por água, frutas, legumes, carnes brancas, ovos e peixes, você vai ver que seu corpo vai ficar melhor!

Sentir-se bem muitas vezes depende de atividade física E bons hábitos alimentares.

Aquele que tem tudo planejado

Chegamos lá. Então, há aqueles que procuram desempenho, aqueles que têm um objetivo de saúde, depois aqueles que entenderam (não vamos convidar você a exagerar de qualquer maneira).

Os que compreenderam são os que vão “aproveitar” o momento porque conhecem tão bem o seu corpo que é mesmo o corpo que lhes dirá para parar quando necessário.

Estamos no final do verão, um dos períodos do ano propícios aos excessos: churrascos, aperitivos, noites de bebedeira, enfim, não é bem o que parece mais adequado para um atleta.

As pessoas que têm tudo planejado agirão da seguinte forma em diferentes situações:

  • Noite episódica. Você tem um casamento ou um aniversário. Você quer aproveitar ao máximo e saborear tudo até o final da noite. No dia seguinte está verde, drenagem com água para limpar esse excesso.
  • Uma semana de férias. Você está saindo com amigos para vários dias de férias. Não há dúvida de perder todos esses grandes momentos que estão por vir. Você se desconecta da dieta por alguns dias e, ao voltar para casa, faz um período de alimentação leve e esporte para recuperar sua condição física pré-férias. 

É um efeito de pêndulo. Se você comer demais sem se exercitar, não é bom. Por outro lado, se você se exercita demais sem realmente comer bem, isso também não é bom! Você tem que equilibrar.

Diga a si mesmo que você terá que trabalhar duro para recuperar a comida ruim engolida, é assim que é. É sempre mais fácil ganhar peso do que perdê-lo, é sempre mais fácil comer e festejar do que correr, fazer compras e preparar refeições saudáveis. Só porque você comerá melhor não significa que jogará melhor no curto prazo; por outro lado, você estará com melhor saúde, então você se recuperará mais rapidamente, sua visão, sua percepção da bola e seus reflexos serão mais eficientes, seus músculos terão um melhor desempenho, o que permitirá que você progrida com o tempo e para se machucar menos. Encontre o seu equilíbrio e vá para as pistas… padel. Vamos lá!

Julien Bondia

Julien Bondia é professor de padel em Tenerife (Espanha). Colunista e conselheiro, ele ajuda você a jogar melhor através de seus tutoriais e artigos táticos/técnicos padel.