Se você tiver problemas para acompanhar o ritmo durante as partidas padel, há boas chances de que melhorar seu MAS possa ajudar. Mas, acima de tudo, é importante testá-lo.

VMA é a velocidade aeróbica máxima, ou seja, é a velocidade com que seu corpo consome o máximo de oxigênio possível, o famoso VO2Max. Como temos visto recentemente no artigo de Matthieu Lebourgeois , o padel é um esporte aeróbico com fases intermitentes de alta intensidade.

Desde que no final o distância percorrida por um padel é bastante fraco (2,1 km em média no estudo de Matthew, certamente um pouco mais para profissionais), não há necessidade de treinar para percorrer longas distâncias como a maratona. No entanto, é essencial ter um bom VMA, ser capaz de se recuperar da melhor maneira possível entre fases intensas e, portanto, ser capaz de encadeá-las melhor.

Antes de trabalhar no seu VMA, é necessário realizar um teste para ver onde você está. Existem vários testes, mas o mais simples de configurar é o semi-Cooper. Tudo o que você precisa fazer é entrar em uma pista de atletismo, se aquecer bem e depois correr para 6 minutos no ritmo mais sustentado possível. o número de medidores que você poderá completar durante esses 6 minutos lhe dará seu VMA em km / h. Exemplo: você consegue percorrer a pista 4 vezes, então você correu 1600 metros, seu VMA é 16km / h.

Este teste é muito interessante de fazer no início da temporada, uma vez que lhe permitirá definir áreas de trabalho. (Exemplo: um corredor de longa distância jogando padel e já tem um excelente MAS poderá se concentrar mais em melhorar sua postura ou velocidade de reação do que no trabalho aeróbico). Além disso, você pode usá-lo para medir seu progresso no final de um programa para melhorar o VMA. Boa sorte

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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