Devido ao coronavírus, as competições de FFT e WPT estão em espera. Portanto, você terá tempo para trabalhar em seu físico. Nós dizemos tudo.

La A Federação Francesa de Tênis anunciou ontem, todas as competições são canceladas até novo aviso, também é o caso no World Padel Tour. Se além disso, seu clube padel fazenda, talvez você não consiga praticar seu esporte favorito por um tempo. Para voltar mais forte, combater a frustração e aumentar o sistema imunológico, você pode se envolver preparação física de qualidade.

Se você não tivesse trabalhado muito em seu físico antes da recuperação, esta pode ser uma chance de se redimir. Como vimos anteriormente, é essencial padel ser estar suportando o suficiente encadear os pontos sem nunca ficar no vermelho. Além de bom resistência fundamental, que geralmente bons jogadores têm, é um trabalho de poder aeróbico qual será o preferido.

Como sua academia também corre o risco de fechar nesses tempos de coronavírus, oferecemos um trabalho para melhorar a velocidade aeróbica máxima. Este trabalho é realizado em 5 semanas, idealmente três sessões por semana. Uma vez que seu Teste AMV realizado, você poderá executar três sessões divididas, espaçou um dia de descanso mínimo. De acordo com suas necessidades, você pode escolher fórmulas diferentes, variando de 2/1 (dois minutos de esforço, um minuto de recuperação ativa) a 15/15 (15 segundos de esforço, 15 segundos de descanso). Também é possível substituir uma sessão em execução por HIIT.

Au padel, apoio desempenham um papel fundamental em estar sempre na melhor posição ao tocar um acidente vascular cerebral, por isso recomendamos que trabalhe neles um pouco durante cada sessão. Para isso, você pode muito bem fazer isso como um aquecimento antes da sua sessão aeróbica. Deixamos você como um exemplo este vídeo de Alex Ruiz.

Se você tem muito tempo para trabalhar em seu físico, não é necessário fazer mais do que 3 sessões separadas por semana. Em vez disso, inclua musculação, duas vezes por semana, paramelhore seu poder, ou proteja suas articulações. Da mesma forma, se você já completou cinco semanas de trabalho MAS recentemente, não se preocupe em fazê-lo novamente imediatamente. Mantenha o seu MAS na taxa de uma sessão de treinamento de intervalo por semana e concentre-se em outros parâmetros para melhorar o progresso no padel, como mobilidade, sprints, relaxamento etc. Voltaremos a isso em breve.

 

Xan é fã de padel. Mas também o rugby! E suas postagens são igualmente vigorosas. Treinador físico de vários padel, ele desenterra postagens atípicas ou trata de assuntos atuais. Também dá algumas dicas para desenvolver seu físico para o padel. Claramente, ele impõe seu estilo ofensivo como no campo de padel !

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